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奥利奥-实名仰慕!本来天天早餐这么做,低脂还解馋!

实名仰慕!本来天天早餐这么做,低脂还解馋!我有一个玩的很不错的闺蜜,咱们从小就知道,到现在现已二十多年了,他人都说咱们俩越长越像,不只长得像,俩人还臭味相投——都喜爱吃,是妥妥的两枚吃货。不用说都知道,咱们俩都不瘦,尽管也没太胖吧,但至少也是微胖界的,夏天肚子上的赘肉是肯定不敢露出来的。但是前两天,两周不见得闺蜜来找我玩,我一见面奥利奥-实名仰慕!本来天天早餐这么做,低脂还解馋!都惊呆了,天哪,这扭着小蛮腰进来的真的是我知道得那个人吗?我一问才知道,本来她最近在瘦身,把自己的早餐都换成了燕麦粥,天哪,实名仰慕了。闺蜜教会了我做法,我也把它共享给我们吧!

燕麦粥

By 回眸开始。

配料:

燕麦 2杯、阿胶枣 8颗

烹饪过程:

1.麦片两杯

2.红枣8颗

3.燕麦片放入内胆里淘洗洁净

4.红枣洗好之后,红枣一同放入内胆里参加适量的水

5.发动小米粥形式煮一个半小时

6.一个半小时之后麦片红枣粥就做好了

烹饪小贴士:

1、燕麦能够有效地下降胆固醇,适合高血压病、高脂血症、动脉粥样硬化者常常食用。对心脑血管病起到必定的防备效果。

2、常常食用燕麦对糖类的代谢具有调节效果,对糖尿病患者有好的降糖

效果。

3、由于燕麦含有丰厚的膳食纤维,并且维生素B1、维生素B32含量也很丰厚,所以燕麦有通大便的效果,许多老年人大便干,简单导致脑血管意外,燕麦能解便秘;燕麦一次不宜吃太多,否则会形成胃痉挛或胀气

4、燕麦能够改进奥利奥-实名仰慕!本来天天早餐这么做,低脂还解馋!血液循环,缓解日子压力;含有的钙、磷铁、锌等矿物质有防备骨质疏松、促进创伤愈合、防治贫血的成效。

5、燕麦中含有燕麦蛋白、燕麦肽、燕麦葡聚糖、燕麦油等成分。具有抗氧化、奥利奥-实名仰慕!本来天天早餐这么做,低脂还解馋!添加肌肤活性、推迟肌肤变老、美白保湿、削减皱纹、淡化色斑、抗过敏等成效。

我们还知道哪些燕麦的做法呢?

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