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天然气价格-【四季摄生】薄薄悄悄寒露雨,防燥防感入深秋

科普辅导:深圳市中医院治未病中心

寒露,气候渐凉

你预备好了吗?

寒露摄生,要做好以下几点哦~

防燥

从中医视点上说,寒露节气在南边气候最大的特点是“燥”邪当令,而燥邪最简单伤肺伤胃。天然气价格-【四季摄生】薄薄悄悄寒露雨,防燥防感入深秋此刻期人们的汗液蒸腾较快,因此常呈现皮肤枯燥,皱纹增多,口干咽燥,干咳少痰,天然气价格-【四季摄生】薄薄悄悄寒露雨,防燥防感入深秋甚至会毛发掉落和大便秘结等。

所以摄生的重点是养阴防燥、润肺益胃。一起要避免因剧烈运动、过度劳累等耗散精气津液。

少吃:

  • 辛辣影响、香燥、熏烤等类食物

多吃:

第一滴血5
天然气价格-【四季摄生】薄薄悄悄寒露雨,防燥防感入深秋
  • 芝麻、核桃、银耳
  • 西红柿、莲藕、萝卜
  • 牛奶、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津效果的食物
  • 雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、水柿、提子等生果

需留意:

  • 坚持室内湿度,不要过于枯燥
  • 涂擦护肤霜等以维护皮肤,避免干裂

防感

在这节气里最简单诱发呼吸系统、消化系统的疾病。

此刻的气候实际上是夏秋暑热与秋凉枯燥的替换,最简单患上时节交流的伤风发热,这些时节性的常见病都要充沛防备,加以警觉。

从何做起?

寒露摄生

秋季凉热替换,气温逐步下降,不要常常赤膊露身以防凉气侵入体内。“一场秋雨一场凉”,咱们要跟着气候转凉逐步增加衣服,但添衣不要太多、太快。俗话说“春捂秋冻”,秋天适度饱尝些冰冷有利于进步皮肤和鼻粘膜耐寒力。不过,体质虚寒的人群,特别是女人朋友,俗话说“寒从足下起”,必定要留意腹部和足部的保暖。

秋季神经振奋,胃口骤增,要避免饮食过量。要少吃辛辣和生冷食物,多吃酸性和热饮热软食物。中秋之后,气候枯燥易呈现口渴咽干唇燥皮肤干涩等“秋燥病”,应多吃生果,常喝开水、绿豆汤、豆浆、牛奶等,多吃山药、莲藕“根”菜等。蜂蜜有防备秋躁的成效,是秋季摄生必不可少的甘旨。

秋季宜早睡早起,确保睡觉足够,留意劳逸结合。初秋白气候温高电扇不宜久吹;深秋寒气袭人,既要避免受寒伤风,又要常常翻开门窗,坚持室内空气新鲜。如条件答应,可在居室及其周围栽培绿叶花卉,既能让环境充满生机又能净化空气促进身体健康。

天高气爽、遍地金黄却是别的一番动听现象。可到公园湖滨郊野进行恰当的体育锻炼,也可组织秋游活动, 既可调理精力又可强身健体。

有健脾开胃、止泻固精等成效

女人吃藕

调血、补血,光润面色的优点

杏林君引荐两款藕滴美食

莲藕花生肋排汤

老藕

一节

肋排

一根

两片

红衣花生

50克

莲子

30克

做法

1、先将莲藕外皮清洗洁净,连皮切滚刀块,放入淡盐水或微量白醋水中浸泡10分钟。新鲜肋排直接放在活动水中浸泡,或许在水中浸泡冲刷三次备用。

2、煲锅中放入足量的水,将肋排,红皮花生放入,大火煮开,不断撇掉浮沫。放入切好的莲藕,转小火渐渐煲到莲藕肋排熟烂,最终加适量盐调味。

桂花蜜藕

老藕

一节

桂花蜜糖

100克

冰糖

适量

糯米

适量

蜂蜜

适量

做法

1、先将藕段切开一个口,塞进尽可能多的生糯米,固定好切开的口和藕段。

2、加入水,没过藕段,水开加糖及蜂蜜。用高压锅煮30分钟左右,关火取出藕并切片,再大火煮开汤汁,煮至粘稠。将煮好的汁淋在糯米藕上即可。

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