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煎饼的做法-懒人必备刮油晚餐,坚持一月瘦5斤!秒变小蛮腰,不含一点油脂

懒人必备刮油晚餐,坚持一月瘦5斤!秒变小蛮腰,不含一点油脂。不怪我大中华美食千千万,只怪自己拦不住自己的嘴。依据一项科学数据显现,国际成人肥壮率在持续增长,不只我国,国外也是呈现持续增长,许多小伙伴因为白日需求上班,没有时刻去调配自己的养分餐,每到饭点,就是在饭馆随意买一点吃的,不只油脂大,并且还存在很大的安全隐患。今日,就给我们引荐一道纯素菠菜玉米蛋糕,是一道完全由蔬菜水果和少量面粉做成的,它的热量很低,每天晚上吃它,再配上熬好的绿豆粥,不只弥补维生素,还可以刮油减脂。小伙伴们一定要学习一下呀!

纯素菠菜玉米蛋糕

By 尖尖实验室

配料:

椰子油 20克、香蕉 50克、低筋面粉 150煎饼的做法-懒人必备刮油晚餐,坚持一月瘦5斤!秒变小蛮腰,不含一点油脂克、 即食甜玉米粒 80克 、精盐 2克、泡打粉 3克、菠菜 100克、水 50克

烹饪过程:

1.菠菜洗净沥干水放入搅拌机,参加水、香蕉、椰子油、盐,搅打至均匀细腻,打好的菠菜糊倒入容器

2.将低筋面粉、泡打粉混合过筛进去

3.拌匀至无干粉的面糊

4.参加一多半的玉米粒

5.拌匀

6.拌好的面糊放入铺有纸托的麦芬蛋糕模具8分满

7.将剩下的玉米粒均匀的撒在外表

8.放入预热好的烤箱,180度烘烤25分钟左右,牙签戳入蛋糕体,无蛋糕屑带出就代表烤熟了。起煎饼的做法-懒人必备刮油晚餐,坚持一月瘦5斤!秒变小蛮腰,不含一点油脂取出放凉后密封冷藏保存即可

烹饪小贴士:

1、选购菠菜时,看其是否色泽浓绿,根部是否为赤色,这样的菠菜较好。

2、挑选较嫩的菠菜,表现为茎叶不老、无抽苔开花等,不要购买存在黄色干枯叶子的菠菜。

3、若发现菠菜叶子呈现部分暗黄、变色等现象,不要选购。

4、选购叶子厚度较大的菠菜,用煎饼的做法-懒人必备刮油晚餐,坚持一月瘦5斤!秒变小蛮腰,不含一点油脂手托住根部可以蔓延开来的菠菜较煎饼的做法-懒人必备刮油晚餐,坚持一月瘦5斤!秒变小蛮腰,不含一点油脂好,合适购买。

5、挑选叶子较大的菠菜,其叶面较宽,叶柄较短为最好。

6、菠菜含有很多的植物粗纤维,具有促进肠道活动的效果,利于排便

7、菠菜中所含微量元素物质,能促进人体推陈出新,增进身体健康。

8、菠菜中所含的胡萝卜素,促进生长发育、增强抗病才能

你喜爱这道菠菜蛋糕吗?

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